dieta na

wiem ze nie da sie budowac masy i spalac tluszczu jednoczesnie (bez saa i dobrej genetyki)ale moim celem jest teraz rozbudowa miesni z jak najmniejsza iloscia tluszczu a w moim przypadku sama dieta (chyba) nie wystarczy wiec musze dodawac aeroby. trening na silowni 4x i aero 4x/w tyg - wiec przydalo by sie cos wziasc przed aero

hubej to ogolnie po farmaku na drugim miejscu jest u mnie. bardzo dobry propek a nie ma przyrostow bo pewnie slabo jesz tu nie tyle srodki c dieta sie liczy

jeżeli dieta nic Ci nie dała, to teraz bez diety gainer na pewno nic nie pomoże, najlepiej połącz te dwa, tylko zrób jakąś porządną dietę (5-6posiłków) z nadwyżką 300-400kcal i dowal coś typu mass XXL lub jakiś inny gainer, ale on i tak nic nie zdziała jak nie będziesz jadł normalnych posiłków typu kilo ryżu i dwa kurczaki Zmieniony przez - Dzedor [...]

przeciwskazan nie ma ale powinienles wypelnic ankiete dzialu.. znajduje sie w podwieszonych tematach, jesli masz juz jakis starz to mozesz spokojnie brac jesli dopiero zaczynasz trening to bez sensu na poczatku na sucho swietnie idzie.. dieta to podstawa oraz trening potem dopiero suplementy Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-21 13:15:19

Chyba nie zamierzasz tak jeść codziennie? dieta powinna być urozmaicona i smaczna, bo w przeciwnym razie szybko z niej zrezygnujesz. Poszukaj inspiracji w dziale kuchnia sfd. Kajzerki i białe pieczywo nie są pożądanym elementem jadłospisuą. Poza tym trochę mało masz warzyw w diecie. Na przyszłość - dietę wrzucamy w postaci zrzutu z programu z [...]

z suplami nigdy nie wiadomo bo na efekty skladaja sie dziesiatki czynnikow, jedyne co mozesz byc pewien to dobry trening i dobra dieta

No tak myślałem że coś robie źle a może ktoś podać jakiś link na forum związany z odchudzaniem i rowerem czy czymś takim, bo tam jest masa tego a ja za bardzo się nie orientuję jaka to ma być dieta i jak ją rozplanować

No to tak zapomniałem wcześniej dodać ze to ma być na mase dieta. sniadnie 7:00 Chleb pełnoziarnisty + twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką W szkole 10:00 2x Jogurt duzy z bułką tez pełnoziarnistą Jakiś banan albo jabłko do tego 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? [...]

[...] gdyz jest podstwowym lekiem na reflux poza tym duzo czesciej w przychodniach mozna spotkach laryngologow niz gastrologow a leczenie operacyjne stosuje sie gdy leki i dieta nie dzialaja, wskutek ryzyka nowotworzenia w obrebie przelyku wywowolanego kwasem nie masz ubezpieczenia? jestes studentem czy co? nie moze cie starszy albo starsza [...]

to daj jeszcze inse,antka,deke,bolda,t-3 i tren jak się truc to wpadnie ze dwa kilo więcej na tym combo,do tego połówka wódy dziennie bedzie większa retencja i dieta poczkowo-parówkowa też wpadnie kilo więcej

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: Brak regularnej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca + test ethan 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa / siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jak powiedział Maku dobry brzuch to głównie dieta + aeroby. A jeśli nawet zrobisz 1000 brzuszków, nie spali to tłuszczu na brzuchu, a jedynie może spowodować pogrubienie mięśni w tym miejscu. Oczywiście optycznie mogą być bardziej widoczne, ale nie zmieni to faktu, że tłuszczu ile było tyle będzie. Nie ma czegoś takiego [...]

Dieta kapusciana wykorzystuje fakt, ze kapusta ma bardzo malo wartosci odzywczych przy dosc sporej objetosci. Jedzac kapuste wiecej kalorii wydatkujesz na jej strawienie niz ona sama zawiera w sobie. Stad bedzac na diecie kapuscianej to tak jak bys obnizyl kalorie w normalnej diecie. Poniewaz kapusta zawiera tylko sladowe ilosci slabo [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: Keto /nisko weglowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na enanie 8 tyg 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 dni ostania injek 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:24. WAGA:84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1.Podstawą wszystkiego jest DIETA, jeżeli zabierasz się już na suplementy, musisz mieć dopracowaną dietę. 2. na drugim miejscu jest odpowiedni trening... Jak wyglądają u ciebie te 2 punkty ?

jesteś najzwyczajniej gruby dieta z kcal na minus, niedużo węgli, trening siłowy, aeroby i fat leci:)

dieta jest niezbedna by rosnac czy chcesz byc kulturysta czy tez nie. na pierwszy cykl: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

1. WIEK: 23 2. WAGA: 68kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 105 -udo: 47 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez dłuższych przerw 6. DIETA: staram się codziennie spożywać dożą wartość w białka i węglowodanów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienione 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Dopiero zaczynam masować i dlatego się o wszystko pytam :D rozumiem ;p niedługo dodam wszytko co będę robił, plan ćwiczeń, dieta itd i wtedy zobaczymy :D Ale jak na razie wielkie dzięki !:)